비타민D2D31 비타민D란? 비타민D의 피부합성 D2와 D3 차이와 부작용 비타민D란 무엇인가? 현재 우리의 실내 생활과 낮은 기온으로 인해 많은 사람들이 비타민D 결핍에 노출되어 있습니다. 비타민D는 뼈 건강과 면역 기능을 촉진하는 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈를 단단하게 유지하며, 세포의 성장과 근력 발달, 면역 활성화에도 기여합니다. 특히 성장기 어린이에게는 필수적인 영양소로 꼽힙니다. 비타민D의 피부 합성과 섭취 비타민D는 우리 몸에서 스스로 생산할 수 있는 유일한 비타민으로, 주로 피부를 통해 햇볕을 받아 합성됩니다. 햇볕을 자주 쬐면 비타민D를 충분히 얻을 수 있지만, 실내 생활이 늘어나면서 부족해지는 경우가 많습니다. 하루 15~20분 정도의 햇볕 피하는 것이 권장되며, 음식을 통한 섭취도 필요한데, 비타민D 영양제를 별도로 섭취할 경우.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
