마그네슘과 비타민1 B6 B12, 비타민과 마그네슘 궁합은 왜 뇌에 좋은가
마그네슘은 척추동물 몸 속에서 4번째로 많은 물질입니다. 성인 기준으로 약 70kg의 몸무게에서 약 24g의 마그네슘이 존재합니다. 주로 뼈와 근육, 그리고 주변 조직에서 99% 정도가 발견되며, 이 중 뼈에는 약 50-60%가 함유되어 있습니다. 마그네슘은 다양한 효소 반응에 참여하며 근육 수축, 불안 및 우울 증상 감소, 뼈 형성, 혈액압 조절, 심장 박동 및 혈액 응고 작용에 관여합니다. 마그네슘은 섭취가 어렵고 부족하기 쉬우므로 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘이 부족하면 마그네슘이 부족하면 신경계의 안전성이 깨질 수 있습니다. 신경계에서 칼슘은 흥분성 신호를 생성하며, 마그네슘은 이를 억제하는 역할을 합니다. 마그네슘 결핍은 흥분성 신경 신호의 무질서로 이어져 불안, 우울, ..
2024. 1. 28.
