테아닌(Theanine)은 홍차와 녹차에 풍부하게 함유되어 있어서 이미 캐나다와 같은 국가에서는 이 성분을 활용한 음료가 긴장 해소용으로 인기를 끌고 있습니다. 이로운 성분 l-테아닌은 불안과 긴장을 완화하며 수면 향상에 기여합니다.
테아닌이란 무엇인가?
테아닌은 홍차와 녹차에 풍부하게 포함된 천연 아미노산입니다. 주로 l-테아닌이라 불리며, 뇌 건강과 스트레스 감소에 긍정적인 효과가 있다고 알려져 있습니다. 테아닌은 뇌의 활동을 안정시켜주고, 긴장을 완화시키며 스트레스를 감소시키는 데 도움을 줍니다.
테아닌의 효능: 긴장 해소, 수면 질 개선 등
테아닌은 다양한 긍정적인 효능을 지니고 있습니다. 먼저, 긴장과 불안을 완화시키는 효과가 있어 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
특히, 심리적인 긴장 반응이나 공황장애 증상 완화에 효과적입니다. 또한, 테아닌을 복용하면 불면증에도 탁월한 효과를 발휘합니다. 긴장을 완화시키면서도 부작용 없이 수면 질을 개선할 수 있어 많은 이들에게 안전하게 활용됩니다. 테아닌은 다른 식물에서는 거의 발견되지 않습니다.
차와 일부 버섯 품종에만 들어있는 아주 특이한 성분입니다. 테아닌 함량은 차에 함유된 총 아미노산의 약 50%에 달하고 말린 녹차 잎 중량의 1~2%에 해당합니다. 일반적인 200ml 홍차 한 컵에는 약 24 mg, 녹차 한 컵에는 약 8 mg의 테아닌이 함유되어 있다.
섭취 기준량은 얼마인가?
테아닌의 섭취 기준량은 개인의 상태와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 보통 하루에 2-3번, 200mg의 테아닌을 복용하는 것이 안전하게 추천되며, 이를 통해 긴장 완화와 뇌 기능 개선 효과를 누릴 수 있습니다. 테아닌은 자연에서 얻어진 진정제로, 심신을 안정시키고 스트레스 해소에 도움을 주는 마음의 보약으로 여겨집니다. 중요한 순간이나 스트레스를 많이 받는 날에 한 잔의 따뜻한 차로 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요.