내 아이가 이상하게 무기력하고 의지력이 약한 것 같을 때, 속상하죠.
이럴 때 비타민B6 부족이 원인일 수 있습니다.
아니면 내가 그럴 수도 있습니다.
무기력하고 꼼짝도 하기 싫고 일의 끝을 못보고 무너지면서 의지력이 없는...
또는 아는 사람이, 그리고 내 주위에 이상하게 이런 사람이 좀 있지 않나요?
흔한 말로 "넌 항상 왜 그러니?"같은 말을 듣은 사람 말이에요.
주로 심리적인 문제로 해석해서 사람을 더 우울하게 만들어버리는 경우도 많습니다.
병원에도 가보지만 증상은 있는데 정상이라고 합니다.
정신과도 좋지만, 심리적으로 꺼려지면 좀 글킨하고.... 사실 이럴 때 정신과를 찾으면 좋은데 말입니다.
무기력 우울함 단순한 비타민B6 부족일수도
이런 무기력과 우울함의 원인 중에는 단순한 비타민B6(피리독신) 부족도 있을 수 있어요.
특히 스트레스가 지속되거나 혈압약, 피임약, 항생제 등을 오랫동안 복용한 경우에는 비타민B6가 부족해질 수 있어요.
우리 몸이 에너지를 만들어내려면 고기를 먹으면서 생기는 아미노산이 필요한데, 이 아미노산이 비타민B6의 도움을 받아야 합니다. 만약 비타민B6가 충분하지 않으면 에너지 생성에 문제가 생겨 무기력하고 우울한 상태가 나타날 수 있어요.
비타민B6는 뿐만 아니라 수면, 면역, 심혈관 건강에도 중요한 영양소이기 때문에 부족하면 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 그래서 비타민B6는 행복비타민으로 불리며, 특히 우울증, 무기력증, 불면증 등에 권장되는 영양소입니다.
비타민B6 과다 섭취는 신경 손상을 일으킬 수도
하지만 주의할 점도 있어요.
비타민B6의 과다 섭취는 신경 손상을 일으킬 수 있으므로 권장량을 넘지 않도록 주의해야 합니다. 건강식품을 복용할 때는 뒷면의 성분 표기를 확인하고, 과다 섭취를 피해야 합니다.
무기력과 우울함, 그리고 다양한 증상이 나타날 때는 단순히 의지력 부족이 아닌, 비타민B6 부족도 한 번 살펴보는 것이 좋을 것 같아요. 건강하고 활기찬 일상을 위해 비타민B6를 충분히 섭취해보세요!
비타민B6 부족 증상
비타민B6가 부족할 때 나타나는 증상은 다양합니다.
앞서도 말했지만, 무기력함, 우울감은 물론이고 여성의 경우에는 생리통이 더 심해지고 폐경기 증후군이 발생할 수도 있어요.
이런 이유로, 비타민B6는 우울증, 무기력증, 멜라토닌 부족으로 인한 불면증이 있는 사람들에게 권장되는 영양소입니다.
비타민B6가 부족하면 호모시스테인이 높아져 혈관에 안 좋은 영향을 미치는데, 이는 심혈관 질환의 원인이 될 수 있습니다.
따라서 비타민B6를 충분히 섭취하여 호모시스테인을 조절하는 것은 중요한데, 이를 통해 혈관 건강을 지키는 역할을 합니다.
또한 나이가 들면서 두뇌 기능이 떨어지고 치매의 위험이 커지는데, 비타민B6는 두뇌를 지켜주고 인지기능을 개선해주는 역할을 합니다. 그래서 피리독신을 충분히 섭취하면 두뇌 건강을 챙길 수 있어요.
비타민B6가 풍부한 음식
비타민B6가 풍부한 음식으로는 고등어, 닭고기, 육류가 있습니다. 하지만 백미, 배추김치, 콩나물과 같은 식물성 식품도 피리독신을 섭취하는 데 도움이 됩니다. 섭취 시에는 과도한 음주를 피하고, 보충제를 복용하면 하루 섭취량을 확인하여 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
그러니 건강을 생각한다면 비타민B6에 대한 인식을 높이고, 다양한 음식을 통해 충분히 섭취하시는 게 좋습니다. 저는 먹고 있답니다.